最近ほんとにしんどくて…朝起きるのがつらいんです
「もしかして、夜勤や体の不調が続いているんですか？
はい。あと、人間関係もピリピリしてて…もう限界かもって
「それはかなり無理をしていますね。つらさを抱えている方、本当に多いです
「頑張ってるのに、自分だけがダメな気がして…
いいえ。あなたが弱いんじゃなくて、環境や働き方が合っていないだけかもしれません
そう言ってもらえると、ちょっと気が楽になります…
「それならよかったです。このあと、少しでも気持ちが整理できるような内容をご案内しますね
「看護師って、本当にきつい仕事だな…」そう感じながら、今日も職場に向かっていませんか？
夜勤明けのふらつき、終わらない業務、理不尽なクレーム、責任の重さ。誰かのために働くことに誇りはあっても、自分の心と体がすり減っていく感覚に、不安や迷いを抱えている方も多いのではないでしょうか。
本記事では、「看護師 きつい」と検索した方に向けて、現役看護師がつらさを感じやすい主な理由と、その背景にある働き方や人間関係、身体的負担について詳しく解説します。「精神的に限界かも」「もう続けられない」「看護師を辞めたいと思ってしまうのは甘え？」そんな悩みを一人で抱え込まないために、この記事を通じて少しでも気持ちが整理され、今より楽な道が見つかることを目指しています。
看護師がつらいと感じるのは、あなたの努力不足ではありません。向いていないのではなく、環境や働き方、サポート体制の問題かもしれません。この記事では、現場で働く看護師が直面しがちな「看護師 きつい理由」と、そこから抜け出すための具体的なヒント、転職や異動を含めた現実的な選択肢まで丁寧にまとめています。「自分だけじゃなかったんだ」と、少しでも安心できる時間になりますように。
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看護師がきついと感じる具体的な理由を知ることができる
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つらい状況への対処法や働き方の工夫を学べる
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配属変更や転職など現実的な選択肢を検討できる
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自分の感じている悩みが特別ではないと理解できる
看護師 きついと感じる主な理由とは
- 肉体的な負担が大きすぎる
- 夜勤やシフト勤務による疲労
- 患者や医師との人間関係の悩み
- ミスが許されない精神的プレッシャー
肉体的な負担が大きすぎる
「毎日、仕事が終わるころには足が棒のようになっている」「休みの日も疲れが抜けなくて、家事すらしんどい」このような悩みを感じていませんか？
看護師という職業は、一般的なデスクワークとは異なり、立ち仕事が基本です。勤務時間のほとんどを歩き回りながら過ごし、患者さんのケア、処置、移動、記録など、体を動かし続けることが求められます。
それに加えて、体位交換や入浴介助、移乗など、力仕事も多く含まれています。患者さんの体重や状態によっては、1日に何度も腰や肩に強い負担がかかることもあり、それが原因で慢性的な腰痛や関節の痛みに悩まされる看護師は非常に多いです。
さらに、急変対応や緊急搬送などが発生すると、一時的に集中力と体力を極限まで使う場面もあります。これらは「やりがい」の裏返しでもありますが、体力的に限界を迎えているときには、ただの消耗にしか感じられなくなってしまうかもしれません。
仕事中はアドレナリンが出ていて気づかなくても、帰宅後にドッと疲れが出たり、休日にベッドから起き上がれないほど体が重くなっていることもあります。
こうした疲労が長期間蓄積していくと、単なる「疲れ」では済まなくなっていきます。筋肉や関節を傷めたり、ストレスによる自律神経の乱れから、頭痛や不眠、めまいといった症状が現れることもあるため注意が必要です。
それでも、「自分よりもっと大変な人がいるから」「看護師はそういう仕事だから」と、自分の状態を後回しにしてしまう方は少なくありません。
ただ、体が資本である看護師だからこそ、自分の体調に無理が出ていないか、日常的に意識することが大切です。病気になる前に、自分自身のケアを始めることが、長く看護の仕事を続けていく上での第一歩になります。
日々の体調変化を記録するだけでも、自分の「限界」に気づきやすくなります。手帳やスマホのメモに、仕事終わりの疲労感や痛みの部位を簡単にメモしておくと、体が発しているサインを見逃しにくくなります。
夜勤やシフト勤務による疲労
「夜勤明けの日は、一日中ぼんやりしていて何も手につかない」「休んでも休んでも、体の疲れが抜けない気がする」そう感じている方は多いのではないでしょうか。
看護師の勤務体系は、一般的な会社員とは異なり、日勤・準夜勤・深夜勤などの不規則なシフト制が基本です。特に夜勤を含むシフトは、心身に大きな影響を与える原因となっています。
夜勤に入ると、通常の生活リズムが崩れ、体内時計も大きく乱れます。本来、人間の体は昼に活動し、夜に休むようにできているため、夜間の勤務を継続すると自律神経が不安定になり、眠れない・食欲がわかない・気分が落ち込むといった不調が起こりやすくなります。
例えば、夜勤明けに帰宅して布団に入っても、眠れずに何度も目が覚めたり、短時間しか眠れなかった経験はありませんか？そのような浅い睡眠が続くと、体は回復する間もなく次の勤務日を迎えることになり、常に慢性的な疲労を抱える状態に陥ってしまいます。
また、日勤と夜勤が交互に組まれている場合、体はリズムを作れず、まるで時差ボケのような状態が常に続きます。気持ちは頑張ろうとしても、体がついてこず、だんだんと集中力や判断力にも影響が出るようになります。
さらに見落としがちなのは、「夜勤が体に合わない人がいる」という事実です。誰でもこなせるように見えて、実は体質や生活スタイルによっては、夜勤勤務そのものがストレスになりやすいタイプの人もいます。
それでも、「夜勤があるからこそ給料が高い」「忙しいのは当然」と無理を続けてしまう方が多いのも現実です。ですが、体や心に負担が出てきていると感じたなら、それは環境を見直すべきサインかもしれません。夜勤に慣れる努力も必要ですが、自分にとって本当に無理のない働き方を見つけることが、長く看護師として働くための土台になります。
夜勤前後の生活ルールを整えることで、疲労感を軽減できるケースもあります。寝る前にスマホやテレビの光を避ける、起きたら日光を浴びて体内時計を整えるなど、ちょっとした工夫でも体への負担は変わります。
患者や医師との人間関係の悩み
「仕事の内容より、人間関係で疲れることの方が多い気がする」そう感じる方も少なくありません。
看護師の仕事は、人と深く関わることが前提です。患者さんとの信頼関係、ご家族への対応、医師や他職種との連携など、一日の中で様々な人と関わるため、対人ストレスが溜まりやすい環境といえます。
中でも、感情的な対応をする患者さんや家族に対応し続けることは、精神的な負担になりやすいポイントです。説明しても理解されなかったり、理不尽な要求や怒りをぶつけられることもあり、「一生懸命やっているのに、なぜこんな思いをしなければならないのか」と落ち込んでしまうこともあります。
また、医師との関係に悩んでいる看護師も少なくありません。指示が曖昧なまま急かされたり、伝達ミスの責任を一方的に負わされたりすることが続くと、仕事に対するモチベーションすら削がれてしまいます。特に新人や若手の看護師は、自分の意見を伝えることに抵抗を感じ、結果的にストレスを抱え込んでしまうことが多い傾向にあります。さらに、チーム内での人間関係がうまくいかないと、些細なことが業務に影響し、職場にいるだけで緊張状態が続いてしまいます。
人との関わりは避けられないからこそ、信頼できる人間関係が築けない環境では、心が消耗しやすいのです。
一方で、すべての人間関係が悪いというわけではなく、相性や環境の違いによって改善できるケースもあります。部署異動や職場変更で驚くほど気持ちが楽になる例もあり、「自分のせいでうまくいっていない」と思い込まないことが大切です。
人間関係は努力だけでは解決できない部分もあるため、無理をせず、必要であれば環境そのものを変える選択も考えてみましょう。
「いい人でいなければ」と思いすぎると、自分を守る余裕がなくなります。職場に信頼できる人がいれば、思い切って気持ちを打ち明けてみてください。話すだけでも、心が少し軽くなることがあります。
ミスが許されない精神的プレッシャー
「絶対に間違ってはいけない」
そう自分に言い聞かせながら働いていませんか？
それが当たり前だと思っている方こそ、気づかないうちに強いプレッシャーにさらされている可能性があります。
看護師の仕事は、常に命と向き合う現場です。投薬の確認、処置の準備、報告・連絡・相談など、どの作業にも細心の注意が求められます。一つのミスが重大な事故につながることもあるため、「緊張感を持つこと」はとても大切です。
ただし、その緊張感が慢性的なストレスへと変わると、心が休まる時間がなくなります。たとえ問題なく一日を終えたとしても、「本当にあれでよかったのか」「記録にミスはなかったか」と不安が残り、帰宅後も心が落ち着かない日が続くようになります。
さらに、現場によっては「ミスをしたら怒られる」「相談しづらい雰囲気がある」といった空気感があり、自分の中だけで不安や後悔を抱え込んでしまう人もいます。これが積み重なると、いつしか「働くこと自体が怖い」「自分は向いていないのでは」と感じるようになるケースも少なくありません。
もちろん、医療現場において注意深さは必要不可欠です。しかし、完璧を求めすぎて自分を追い込んでしまえば、かえって集中力が低下し、本来のパフォーマンスも発揮できなくなります。
大切なのは、「ミスをしない」ことよりも、「ミスに気づける仕組み」「気づいたときに相談できる環境」を整えることです。責任感が強い人ほど自分を責めやすいですが、ミスをゼロにすることは誰にもできません。適切な対応と、支え合えるチームづくりの方が、ずっと現実的で安心できる働き方につながります。
不安を一人で抱え込むのではなく、信頼できる人に話すことが、気持ちを軽くする第一歩になります。完璧を求めすぎず、自分の頑張りをきちんと認める視点も忘れずに持ちましょう。
看護師 きつい状況から抜け出す方法
- ストレスを軽減する働き方の工夫
- 配属先の変更で環境を見直す
- 無理のない転職を視野に入れる
- 心と体の限界を感じたときの対処法
「どうにか今の職場でやっていきたい。でも、このままではつらすぎる」そう感じている方にとって、すぐに職場を変えることは現実的ではないかもしれません。しかし、今の環境を少し工夫するだけでも、ストレスを和らげるきっかけになることがあります。
看護師が感じるストレスには、体力的な負担、精神的プレッシャー、人間関係、時間的余裕のなさなど、さまざまな要素が絡み合っています。これらすべてを一度に解決するのは難しいですが、ひとつひとつを分解し、小さな工夫を積み重ねていくことで、状況が少しずつ変わってくる場合もあります。
例えば、業務中にできるだけ無駄な動きがないよう導線を見直したり、記録のテンプレートを自分なりに工夫しておくことで、作業効率が上がることがあります。また、毎日の業務を完璧にこなそうとせず、「今日できたこと」を一つでも認識し、自分を肯定することも、心の安定に役立ちます。
さらに、可能であれば勤務希望の提出時に「連続夜勤を避けたい」「月に○回は日勤希望」など、自分のペースを伝えることも、ストレスを減らす一手になります。職場の人手不足などで必ずしも通るわけではないにせよ、自分の意向を発信する姿勢は、無理をしすぎない働き方の第一歩です。
職場環境によっては、「そんな相談はしづらい」と感じるかもしれません。その場合でも、職場外の看護師向けコミュニティや、匿名で使える相談サービスなどを活用すれば、自分だけで抱えずに済むようになります。
ストレスを軽減する工夫は、誰かに用意してもらうものではなく、自分から少しずつ環境や考え方を調整していくことが大切です。すぐに楽になるわけではなくても、自分で「コントロールできる部分」があるという感覚を持てると、気持ちがぐっと楽になります。
帰宅後の30分だけ、自分のための「完全オフの時間」を意識的に作ってみましょう。スマホやニュースから離れ、好きな音楽や香り、飲み物を用意するだけでも、気持ちが切り替わり、ストレスが軽減されることがあります。
配属先の変更で環境を見直す
「この仕事が嫌いなわけじゃない。でも、今いる場所が自分に合っていない気がする」そう感じる瞬間があるなら、配属先を変えることで働きやすさが大きく変わる可能性があります。
看護師が「きつい」と感じる理由には、業務内容そのものだけでなく、今の職場や部署との相性が大きく関わっています。同じ病院内でも、急性期・慢性期・外来・オペ室・ICUなど、配属される場所によって求められる役割や働き方はまったく異なります。
例えば、急性期病棟のスピード感や命のやり取りに常に神経を使う環境に疲れ果ててしまった方が、療養病棟に異動したことで、ペースを取り戻し「また看護が好きになれた」と話すケースもあります。一方で、患者さんとじっくり関わるスタイルが苦手な方は、オペ室や外来のように時間と役割がはっきりしている部署の方がストレスが少ないこともあります。
また、職場の人間関係が原因で悩んでいる場合も、配属先が変わるだけで雰囲気が一変し、精神的にかなり楽になることがあります。このように「今の環境がすべてではない」ということを知っているだけでも、心の逃げ場が生まれます。
ただし、配属変更を申し出ることには勇気がいるものです。「我慢が足りないと思われないか」「周囲の目が気になる」といった不安もあるでしょう。しかし、限界を迎えてからでは遅いこともあります。体調やメンタル面に不調が出ている場合は、早めに看護師長や人事に相談することをおすすめします。
環境が合わないことは、本人の能力や努力の問題ではありません。適した場所で働くことができれば、同じ仕事でも感じるストレスの大きさは大きく変わります。自分にとって心地よい環境を探すことも、長く働くうえでの大切な視点です。
「異動願い」は勇気がいりますが、一度で通るとは限らないため、思い立ったときに早めに動いておくと選択肢が広がります。年度末や人事異動の時期だけでなく、体調不良やライフスタイルの変化も相談のきっかけになります。
無理のない転職を視野に入れる
「もう今の職場ではこれ以上頑張れないかもしれない」
そんな気持ちを抱えながら、転職という言葉が頭をよぎってはいませんか？
看護師という仕事は、専門性が高く、社会的なニーズも非常に強い職業です。だからこそ、自分に合った職場を選びやすいという大きなメリットがあります。しかしその一方で、「転職＝逃げ」と捉えてしまい、苦しい状況に長く耐え続けてしまう人も少なくありません。
転職を視野に入れることは、決して甘えではありません。むしろ、自分の心身を守りながら長く看護師として働き続けるためには、必要な選択肢のひとつです。特に、体調やメンタルに影響が出てきている場合は、早めに環境を変えることが、将来の自分を守ることにもつながります。
たとえば、夜勤の多い急性期病棟で働いていた方が、日勤のみのクリニックや訪問看護、あるいは美容系の医療施設に転職することで、生活リズムが整い、毎日のストレスが大幅に減ったというケースは珍しくありません。給与や待遇だけでなく、仕事の内容・勤務時間・人間関係など、何にストレスを感じているのかを明確にすれば、理想に近い職場を探しやすくなります。
ただし、転職を急ぐあまりに「どこでもいい」と飛び込んでしまうと、また同じような悩みを繰り返してしまうことがあります。大切なのは、「何を変えたいのか」「自分はどんな環境で働きたいのか」をじっくり考えたうえで、情報収集をすることです。
最近では、看護師専門の転職サイトやアドバイザーが充実しており、職場の雰囲気や働きやすさなど、表に出ない情報を得られるケースもあります。直接応募するよりも、こうしたサービスを活用することで、自分に合った職場を効率よく探すことができます。
環境を変えることは、不安もありますが、希望にもつながります。「転職」という選択肢を持つことで、今のつらさに耐えるしかないという考えから、一歩抜け出すことができるかもしれません。
転職は「今すぐ辞める」ことが目的ではありません。まずは情報を集め、自分の選択肢を広げておくだけでも、心に余裕が生まれます。気になる求人を保存しておくだけでもいいので、小さな行動から始めてみましょう。
心と体の限界を感じたときの対処法
「朝起きるのがつらい」「職場に向かうだけで涙が出そうになる」そんな状態が続いているのに、気力だけで無理に働き続けていませんか？限界は、ある日突然訪れるわけではありません。少しずつサインを出しながら、静かに、そして確実に心と体を蝕んでいきます。
看護師という仕事は、常に他人の命や感情と向き合う職業です。真面目で責任感が強い人ほど、自分の苦しさを後回しにして、患者さんやチームのために頑張り続けてしまう傾向があります。しかし、自分を犠牲にしてまで続ける働き方には、限界があります。
例えば、眠れない日が続いたり、食欲が落ちているのに無理に出勤していたり、帰宅後も仕事のことが頭から離れず、常に緊張しているような状態は、心と体が悲鳴を上げているサインです。そのままにしておくと、うつや適応障害といった深刻な症状につながる可能性もあります。
このような状態に気づいたときは、まず「休むこと」を選択肢に入れてください。たとえ1日でも、1週間でも、体と心を休めることで見えてくるものがあります。有給休暇を活用するのもひとつですし、症状が重い場合は、医師の診断をもとに「休職」という制度を使うことも可能です。
また、心療内科やメンタルクリニックへの受診も、近年では特別なことではなくなっています。第三者に話すことで、自分の状態を客観的に把握できることも多く、「自分だけがつらいわけじゃない」と感じられるようになることもあります。
いずれにしても、最も大切なのは「自分が壊れてしまう前に動くこと」です。無理をしないといけない環境では、誰だって不調になります。限界に気づけたこと自体が、すでに立派な第一歩です。苦しいときこそ、少し立ち止まって、自分を労わってあげてください。
心と体のバランスが崩れていると感じたら、1人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、専門家に話してみましょう。「助けを求めること」は弱さではなく、回復への一歩です。休むことも、立派な選択肢です。
看護師 きついと感じる人が知っておくべきポイントまとめ
- 看護師は常に立ち仕事で体への負担が大きい
- 入浴介助や体位変換など力仕事が頻繁にある
- 夜勤による生活リズムの乱れが体調に影響する
- 慢性的な疲労が心身の不調を引き起こしやすい
- 感情的な患者や家族との対応がストレスになる
- 医師との関係性が業務負担を増加させる要因になる
- チーム内の人間関係が職場環境を左右する
- 常にミスが許されない緊張感の中で働いている
- 不安やプレッシャーを相談できない空気がある
- 自分に合った働き方の工夫がストレス軽減に有効
- 配属先の変更で働きやすさが大きく変わることがある
- 無理のない転職は心身の安定につながる選択肢である
- 限界を感じたら早めに休むことも必要な判断である
- 自分の「頑張りすぎ」に気づく視点を持つべきである
- 看護師のつらさは個人の問題ではなく環境要因も大きい
